ファスタナは、置き換えダイエットに有効ですが、合わせて運動したほうが良いんじゃないのか気になっているかもしれませんね。

 

置き換えだけでもダイエットすることは可能ですが、運動も取り入れるこを強くオススメします。

 

当然ながら、ダイエットの効率が上がりますが、それ以上にボディラインを美しくするためにも運動はすべきです。

 

ダイエットは、「消費カロリー>摂取カロリー」の状態を継続することで脂肪を減らしていきます。

 

運動によって消費カロリー増やすことでこの式が成立しやすくなりますよね。

 

更に運動は、置き換えダイエットによるリスクを軽減することにもつながるんです

 

置き換えをすることは摂取カロリー(エネルギー)を減らすということ。

 

人が活動するときにエネルギーを消費するのですが、摂取カロリー(エネルギー)で足りない分は脂肪や筋肉からとってくるんです。

 

そして、摂ってくる場所は筋肉のほうが優先順位が高い。

 

つまり、不足分のエネルギーは筋肉から取ってくるので、筋肉が減少するということです。

 

これでは、痩せることができたとしても引き締まっていない貧相な体になってしまいますよね。

 

なので、筋肉が減少しないように運動(筋トレ)が必要なんです。

 

通常、筋トレをすると筋肉が発達しますよね。

 

でも、筋肉を発達させるにもエネルギーは必要となってきます。

 

置き換えダイエット中は、摂取カロリーを抑えているからエネルギーが不足している状態です。

 

となると、筋肉発達にエネルギーが必要だから、脂肪からとってこよう!となります。

 

正確に言えば、エネルギーをすべて脂肪からとってくるわけではなく、筋肉からも取ってきます。

 

なので、筋肉モリモリになったりはしないのです。

 

筋肉を減らさず、脂肪だけを減らすために運動をするというイメージですね。

 

美ボディを作るためにも運動(筋トレ)も取り入れてくださいね。

 

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